Thời điểm rụng trứng: Cách tính và dấu hiệu nhận biết

Rụng trứng là giai đoạn quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt và đóng vai trò then chốt đối với khả năng thụ thai của phụ nữ. Việc xác định chính xác thời điểm rụng trứng không chỉ giúp các cặp đôi gia tăng cơ hội mang thai mà còn hỗ trợ hiệu quả trong kế hoạch tránh thai tự nhiên. Bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn cách tính ngày rụng trứng và nhận biết các dấu hiệu đặc trưng của quá trình này.

1. Rụng trứng là gì?

Rụng trứng là hiện tượng một quả trứng trưởng thành được buồng trứng phóng thích vào ống dẫn trứng để chờ thụ tinh. Quá trình này thường xảy ra một lần trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt và diễn ra vào khoảng giữa chu kỳ, tức khoảng ngày thứ 14 nếu chu kỳ dài 28 ngày.

Nếu trứng không được thụ tinh, nó sẽ bị đào thải ra ngoài cơ thể trong kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

2. Cách tính thời điểm rụng trứng

✦ Dựa vào chu kỳ kinh nguyệt

Xác định độ dài chu kỳ: Bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh gần nhất đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo.
Thời điểm rụng trứng = Tổng số ngày chu kỳ – 14
Ví dụ: Nếu chu kỳ dài 30 ngày → Rụng trứng sẽ rơi vào ngày 16 của chu kỳ.

✦ Phương pháp que thử rụng trứng

Que thử rụng trứng giúp phát hiện nồng độ hormone LH (Luteinizing Hormone) tăng cao – dấu hiệu báo trước rụng trứng 24–36 giờ. Sử dụng vào khoảng ngày thứ 10–16 của chu kỳ sẽ cho kết quả chính xác hơn.

✦ Theo dõi nhiệt độ cơ thể

Sau rụng trứng, thân nhiệt cơ bản tăng nhẹ (~0.3–0.5°C).
Đo mỗi sáng sau khi thức dậy và ghi lại nhiều ngày để xác định quy luật thay đổi.

✦ Qua dịch nhầy cổ tử cung

Gần ngày rụng trứng, dịch âm đạo trở nên trong, dai, kéo sợi như lòng trắng trứng gà, giúp tinh trùng dễ di chuyển hơn.

3. Dấu hiệu nhận biết rụng trứng

Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang trong thời kỳ rụng trứng:

🌡 Tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể cơ bản
💧 Dịch nhầy âm đạo trong và dai như lòng trắng trứng
⚡ Đau bụng dưới nhẹ (rụng trứng đau) – thường chỉ đau một bên
🤕 Căng tức ngực, tăng cảm giác nhạy cảm
💓 Ham muốn tình dục tăng cao hơn bình thường
😌 Cảm giác đầy hơi, chướng bụng nhẹ
👃 Nhạy cảm với mùi vị, khứu giác

4. Một số lưu ý khi xác định thời điểm rụng trứng

Không phải phụ nữ nào cũng có chu kỳ đều đặn nên việc chỉ dựa vào lịch tính có thể thiếu chính xác.
Căng thẳng, bệnh lý, thay đổi nội tiết tố hoặc lối sống có thể ảnh hưởng đến ngày rụng trứng.
Nên kết hợp nhiều phương pháp để có kết quả chính xác nhất, nhất là khi bạn đang cố gắng mang thai.

5. Lời kết

Hiểu rõ thời điểm rụng trứng là chìa khóa quan trọng giúp phụ nữ chủ động trong việc mang thai hoặc tránh thai. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định ngày rụng trứng hoặc chu kỳ không đều, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có hướng dẫn cụ thể hơn.