Sức khỏe sinh sản
Phụ nữ bình thường có bao nhiêu trứng?
Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ chính là số lượng trứng trong buồng trứng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về điều này. Vậy phụ nữ bình thường có bao nhiêu trứng? Trứng có tự tái tạo không? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.
1. Phụ nữ có bao nhiêu trứng khi sinh ra?
Ngay từ khi còn là bào thai, bé gái đã bắt đầu hình thành trứng trong buồng trứng. Số lượng trứng đạt đỉnh vào khoảng tuần thai thứ 20 với khoảng 6–7 triệu noãn bào (tế bào trứng sơ khai). Tuy nhiên, đến khi chào đời, con số này chỉ còn khoảng 1–2 triệu trứng.
2. Khi dậy thì còn lại bao nhiêu trứng?
Từ lúc sinh ra đến tuổi dậy thì, buồng trứng tiếp tục mất dần trứng do quá trình thoái hóa tự nhiên. Khi bước vào tuổi dậy thì – thường vào khoảng 12–13 tuổi, phụ nữ chỉ còn khoảng 300.000 – 500.000 trứng.
3. Trong suốt cuộc đời, phụ nữ rụng bao nhiêu trứng?
Trong suốt độ tuổi sinh sản (từ dậy thì đến mãn kinh), phụ nữ chỉ rụng khoảng 300–500 trứng trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Phần còn lại sẽ tự thoái hóa mà không bao giờ rụng.
4. Trứng có tái tạo được không?
Khác với tinh trùng ở nam giới, trứng không có khả năng tái tạo. Một khi tế bào trứng bị mất đi, cơ thể không thể tạo ra tế bào trứng mới. Do đó, số lượng và chất lượng trứng sẽ giảm dần theo thời gian, đặc biệt sau tuổi 35.
5. Làm sao để bảo vệ và duy trì chất lượng trứng?
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các vitamin và khoáng chất như acid folic, vitamin D, E, omega-3…
- Tập thể dục đều đặn và duy trì cân nặng lý tưởng
- Hạn chế stress, tránh chất kích thích như rượu, thuốc lá
- Thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ, đặc biệt nếu có kế hoạch mang thai muộn
6. Câu hỏi thường gặp
Có thể tăng số lượng trứng không?
Không thể tăng số lượng trứng do đây là một “kho dự trữ có hạn” từ khi sinh ra. Tuy nhiên, phụ nữ có thể cải thiện chất lượng trứng thông qua:
– Chế độ dinh dưỡng đầy đủ (bổ sung omega-3, folate, vitamin E…)
– Tránh stress, ngủ đủ giấc
– Không hút thuốc, hạn chế rượu bia
– Tập thể dục điều độ
– Thăm khám phụ khoa và kiểm tra dự trữ buồng trứng định kỳ (AMH, AFC…)
Bao nhiêu trứng sẽ rụng trong suốt cuộc đời?
Mặc dù phụ nữ có hàng trăm nghìn nang noãn khi dậy thì, nhưng chỉ khoảng 400–500 trứng thực sự rụng trong suốt cuộc đời – mỗi chu kỳ kinh nguyệt một trứng (hoặc đôi khi nhiều hơn, nếu mang song thai).
Phần lớn các trứng còn lại sẽ thoái hóa tự nhiên mà không bao giờ rụng.
Có cách nào bảo tồn trứng khi tuổi cao không?
1. Trữ lạnh trứng (Đông lạnh trứng) – Giải pháp chủ động giữ lại khả năng sinh sản
👉 Phù hợp cho:
Phụ nữ chưa muốn sinh con sớm
Phụ nữ sắp điều trị ung thư (hóa trị, xạ trị)
Người có nguy cơ mãn kinh sớm hoặc suy buồng trứng
👉 Cách thực hiện:
Bác sĩ sẽ kích thích buồng trứng để lấy nhiều trứng chín trong 1 chu kỳ
Trứng được hút ra và bảo quản ở nhiệt độ cực thấp (-196°C) bằng nitơ lỏng
Khi muốn mang thai, trứng sẽ được rã đông và thụ tinh trong ống nghiệm (IVF)
✅ Ưu điểm:
Bảo toàn chất lượng trứng tốt nhất ở độ tuổi còn trẻ
Tăng cơ hội mang thai về sau, ngay cả khi đã mãn kinh
2. Duy trì lối sống lành mạnh để kéo dài chất lượng trứng
Ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, omega-3, chất chống oxy hóa
Tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý
Hạn chế rượu bia, thuốc lá, caffeine
Ngủ đủ giấc, tránh stress kéo dài
Khám sức khỏe định kỳ và theo dõi chỉ số AMH (dự trữ buồng trứng)
📝 Lưu ý: Chất lượng trứng không thể phục hồi khi đã suy giảm, nên việc chủ động bảo vệ từ sớm là rất cần thiết.
3. Thụ tinh ống nghiệm (IVF) sớm khi dự trữ buồng trứng còn tốt
Nếu bạn đã có kế hoạch có con nhưng lo ngại tuổi tác, có thể cân nhắc làm IVF và trữ phôi (phôi thai đã thụ tinh) để sử dụng sau này. Đây cũng là một hình thức bảo tồn khả năng sinh sản.
Kết luận
Phụ nữ không chỉ quan tâm đến số lượng trứng mà còn cần chú ý đến chất lượng trứng để tăng khả năng thụ thai và có thai kỳ khỏe mạnh. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con hoặc muốn kiểm tra dự trữ buồng trứng, hãy đến gặp chuyên gia sản phụ khoa để được tư vấn kịp thời.